Não fazia ideia que uma cochilo podia fazer isso ao meu corpo. Graças a Deus já sei!

Quem é que não gosta de dormir até tarde, ou fazer um breve cochilo a meio do dia? Há quem diga que são atividades para gente preguiçosa, mas depois de saberem os benefícios que elas têm para a saúde e bem-estar, com certeza vão mudar de ideias. Continue lendo e descubra as vantagens de dormir muito.

Benefícios do Cochilo

Benefício 1: Melhora as funções cognitivas.

Está provado que fazer uma sesta, entre 60 a 90 minutos diários, aumenta a performance mental durante as 24 horas seguintes.

Benefício 2: Coração Saudável

Segundo um estudo de Harvard, quem faz cochilos regulares tem menos problemas cardíacos. Estima-se que 30 minutos, 3 vezes por semana, é suficiente para melhorar a saúde do coração.

Benefício 3: Reduz o estresse e ansiedade

Se estivermos cansados ou com sono, ficamos mais estressados. Dormir alguns minutos é suficiente para acalmar a ansiedade.

Benefício 4: Diminui o apetite

O cansaço implica perda de energia, e o nosso corpo fica com a sensação de fome. Normalmente, ficamos com desejos de algo açucarado ou de comida de plástico. Se estiver com muito apetite, experimente dormir 10 a 15 minutos. O corpo vai recarregar energias e se livrar da fome em excesso.

Benefício 5: Melhora a capacidade física

Estudos mostram que, os atletas que dormem mais, têm uma melhor prestação em campo do que aqueles que não o fazem.

Dicas para melhorar a sesta

Dica 1: Cronômetro

Normalmente, as sestas demoram entre 5 a 45 minutos, mas isso vai depender de cada pessoa. Para saber qual o seu tempo ideal, use um cronômetro durante alguns dias e veja quantos minutos costuma dormir.

Dica 2: Cochilar à tarde

A melhor altura para uma sesta é no início tarde. Se for muito no fim pode atrapalhar o sono à noite, e se for muito cedo pode fazer com que fique cansado o resto do dia.

Dica 3: Escolha as condições perfeitas

O lugar para dormir tem de ser uma zona com temperatura amena e não muito escura, para que não adormeça durante muito tempo. Também é boa ideia dormir com a cabeça elevada. O braço do sofá é um excelente lugar.

Dica 4: Acessórios de sesta

Antes de fazer a sesta vai precisar de algumas coisas. Prepare tudo se sabe que vai cochilar: Um telemóvel com alarme, uma chávena de café ou chá, para beber antes de dormir, e uma máscara de descanso, se tiver numa zona com muita luz.

Dica 5: Durma muito

Dormir é algo essencial. Muitas pessoas dormem pouco e isso faz com que tenham problemas de estresse, baixa performance no trabalho e até problemas a nível físico e de saúde.