Conheça os erros que atrapalham o sono

1 – É um erro beber café ou outras bebidas que contenham cafeína. A cafeína é estimulante e manda o sono embora;
2 – Ingerir calmantes e relaxantes sem a orientação médica pode causar o efeito rebote;
3 – Ingerir bebida alcoólica prestes a ir para a cama só piora a qualidade do sono;
4 – Não leve laptop para a cama e não tente dormir com a TV ligada;
5 – Comer demais antes de dormir só atrapalha o sono;
6 – É preciso desacelerar antes de ir para a cama. Ler, fazer palavras cruzadas ou alguma outra coisa monótona ajuda o sono vir mais rápido;
7 – É preciso encontrar a melhor posição para dormir, de acordo com o gosto individual;
8 – O cigarro é estimulante. Fumar perto da hora de dormir faz ter um sono de qualidade mais baixa;
9 – Levar preocupações para a cama prejudicam o sono;
10 – Ir para a cama com fome ou sede: em algum momento, a sede e a fome vai vencer o cansaço e a pessoa será obrigada a levantar;
11 – Não preparar o ambiente: quarto barulhento, claro e mal climatizado só atrapalha o sono;
12 – Deixar de dar importância à distúrbios do sono e não tratá-los pode acarretar problemas maiores.