Dieta desintoxicante para final de semana

Durante a semana, por conta do corre-corre, muitas vezes fica difícil pensar em uma dieta 100% saudável. Que tal fazer uma alimentação desintoxicante para o final de semana?

Alimentar-se dessa forma tem várias vantagens, já que você escapa do excesso que normalmente ocorre nestes dias, e ainda aproveita para se livrar de toxinas, fazendo uma faxina detox. Seu cabelo, pele, ânimo… Enfim… Sua saúde, como um todo, vai agradecer!

O que evitar comer

– Alimentos industrializados, ricos em corantes, conservantes, açúcar, sal e gordura.

– Frituras em geral

– Açúcar e sal/sódio

– Farinha branca

O que comer para uma dieta desintoxicante

Invista em alimentos frescos e saudáveis como:

– Frutas, legumes e verduras

– Sucos verdes e detox

-Alimentos integrais ricos em fibras.

– Chás diuréticos

– Castanhas e outras oleaginosas

Sugestão de cardápio

Café da manhã:

• Suco detox
• Pão integral com ricota temperada com azeite e ervas finas

Lanche da manhã:

• Castanhas

Almoço:

• Salada crua variada
• Arroz integral
• Filé de frango
• Abobrinha refogada
• Laranja

Lanche da tarde:

• Salada de frutas com aveia e mel

Jantar:

• Salada crua variada
• Omelete com legumes e ervas finas

Ceia:

• Chá de camomila
• Ao longo do dia, beba bastante água!!!
• Usando o leque de opções de alimentos saudáveis, monte você mesma seu cardápio!

Dicas da nutricionista:

– Evite o jejum prolongado

– Procure comer alimentos de verdade e varie a alimentação.

– Fique atenta às quantidades, coma devagar e procure perceber quando já está satisfeita, e evite se sentir “cheia” ou empanturrada. Naturalmente, você vai reduzir o tamanho das porções.

– O ideal é ampliar o conceito de alimentação saudável para todos os dias da semana, assim você estará realmente fazendo uma reeducação alimentar, e seus resultados serão bem mais efetivos.

DEIXE SEU COMENTÁRIO

comentários