Dieta para emagrecer 5 quilos em uma semana

5 quilos fazem imensa diferença no corpo humano, perder 5 quilos é o desejo de muitas pessoas, especialmente, no verão quando o corpo está mais exposto. Para perder peso de forma saudável é importante não fazer dietas loucas e perigosas que no final não resultam, mas para uma ocasião especial pode fazer esta dieta que permite emagrecer 5 quilos em uma semana, mas para depois não os voltar a ganhar deve manter uma dieta equilibrada e fazer exercício físico.

CARDÁPIO DA DIETA PARA EMAGRECER 5 QUILOS

E sabe porque afirmámos que esta era uma não dieta? Porque é a alimentação saudável que deve seguir desde já, pois em questões de peso não importa apenas perder peso, mas mantê-lo.

CARDÁPIO COMPLETO DA DIETA DE UMA SEMANA

Dia 1

Café da manhã:

1 xícara de chá de leite desnatado simples ou com adoçante.
1 fatia de pão de forma light
2 colheres de requeijão light;

Lanche da manhã:
1 Pera

Almoço:
Sopa preparada sem batata e sem cenoura, não triture a sopa para a sensação de saciedade ser maior

Lanche da tarde:
1 barrinha de cereal

Jantar:
1 Filé de frango grelhado
2 colheres de arroz integral
1 xicara de chá

Ceia:
Chá verde á vontade.

Dia 2

Café da manhã:
1 xícara de leite integral
4 bolachas água e sal
1 colher de geleia light

Lanche da manhã:
1 barrinha de cereal light

Almoço:
Salada de tomate e cenoura
2 colheres de arroz integral
1 filé de frango grelhado

Lanche da tarde:
1 iogurte integral sabor de sua preferência.

Jantar:
Sopa

Ceia:
Chá verde á vontade

DIA 3

Café da manhã:
1 fatia pequena de mamão
4 bolachas água e sal
1 colher de requeijão light.

Lanche da manhã:
1 iogurte

Almoço:
Salada de folhas verdes à vontade
2 colheres de arroz integral
1 filé de frango grelhado.

Lanche da tarde:
1 maça

Jantar:
Sopa

Ceia:
1 fatia de queijo branco magro.

DIA 4

Café da manhã:
1 copo de suco de laranja natural
1 pão integral de forma
1 colher de requeijão light.

Lanche da manhã:
1 iogurte

Almoço:
Sopa

Lanche da tarde:
1 fatia de melão

Jantar:
2 hambúrguer de frango grelhado
2 colheres de arroz integral
suco de laranja sem açúcar.

Ceia:
2 colheres sopa de abacate

Dia 5

Café da manhã:
1 xícara de leite integral
2 pão integral de forma
2 fatias de peito de peru no forno

Lanche da manhã:
1 maça

Almoço:
1 file de frango grelhado
1 ovo cozido
2 colheres de arroz integral

Lanche da tarde:
1 xícara de salada de fruta sem açúcar

Jantar:
Sopa

Ceia:
Chá verde á vontade.

Dia 6

Café da manhã:
Suco natural a sua escolha
6 bolachas água e sal
1 colher de geleia light

Lanche da manhã:
2 ameixas roxas

Almoço:
Sopa

Lanche da tarde:
1 laranja

Jantar:
2 hambúrguer de frango grelhado
2 colheres de arroz integral
Salada de folhas verdes

Ceia:
Chá verde à vontade.

Dia 7

Café da manhã:
1 iogurte
2 fatias de pão integral
2 fatias de peito de peru.

Lanche da manhã:
1 barrinha de cereal

Almoço:
Salada de folhas verdes à vontade
2 colheres de arroz integral~
1 filé de frango grelhado.

Lanche da tarde:
1 pera

Jantar:
Sopa

Ceia:
Chá verde à vontade

DEIXE SEU COMENTÁRIO

comentários