Os 10 Melhores Alimentos para melhorar a Visão e evitar doenças como Catarata, Glaucoma e Degeneração macular!

Preparamos uma lista superespecial para você. São dez alimentos que, pela composição nutricional, ajudam a manter a saúde dos olhos e podem proteger contra catarata, glaucoma, degeneração macular e outros problemas de visão.

Vale a pena saber!

1. Abacate

O abacate é um dos alimentos mais ricos em nutrientes, razão pela qual não é de admirar que ele seja excelente para os olhos.

O abacate contém mais luteína que qualquer outra fruta.

luteína é importante na prevenção da catarata e da degeneração macular.

Essa fruta é também uma grande fonte de outros nutrientes importantes para a visão, tais como as vitaminas A, B6, C e E.

2. Cenoura

É antiga a fama da cenoura como ótimo alimento para a visão.

Isso se deve a seus altos níveis de betacaroteno (vitamina A).

3. Brócolis

Contêm vitamina C, cálcio, luteína, zeaxantina e sulforafano, ótimos nutrientes para os olhos.

4. Ovos

Os ovos são uma excelente fonte de nutrientes para a vista, especialmente a gema, como as vitaminas A, B12 e D; o zinco; a cisteína; a lecitina e a luteína.

5. Beterraba

É outra ótima fonte de betacaroteno (vitamina A).

O benefício disso é que a beterraba, se for consumida com frequência, ajuda a prevenir doenças oculares.

6. Couve

É mais uma boa fonte de vitamina A, luteína e zeaxantina.

7. Açafrão-da-terra (o mesmo que cúrcuma)

O tempero atua beneficamente no sistema nervoso e, por isso, pode evitar muitas doenças oculares, especialmente a degeneração macular.

Ele contém safranal, composto que reduz o processo de degeneração das células que recebem a luz e melhora as funções de vasos sanguíneos do olho e a retina.