Coloque esta mistura sob a sua língua antes de dormir e nunca mais acorde cansado de novo…

Dormir pode ser uma atividade diária, mas poucas pessoas se preocupam com ela. Mesmo aqueles que sofrem de perda de sono podem pensar que isso é que é bastante normal. A verdade é que o sono desempenha um papel importante na saúde geral, e ficando muito ou pouco tempo sem dormir pode ter um enorme impacto sobre o seu bem-estar.

Como o sono afeta sua saúde?

Falta de sono pode ter repercussões terríveis sobre a sua saúde. Em 2011, O Jornal do Coração Europeu, revisou 15 estudos médicos que envolvem quase 475.000 pessoas e descobriu que os indivíduos com um ciclo de sono encurtado tinha 48% maior risco de desenvolver ou morrer de doença cardíaca coronária. Eles também descobriram que essas pessoas também tinham 15% a mais de risco de desenvolver um AVC ou morrer disto.

Isso ocorre porque o sono é o período de recuperação do seu corpo. Na verdade, um melhor sono pode levar a:

Menos dor
Menor risco de lesão
Melhor humor
Controle de peso melhorado
Pensamento mais claro
Melhor memória
Imunidade mais forte

Como obter bom sono?

A qualidade do sono está diretamente ligada aos hábitos de vida e saúde. Distrações, como telefones celulares, computadores e televisores antes de dormir diminuem a qualidade do sono.

A chave para uma boa noite de sono é fazer algo relaxante de 30 minutos a uma hora antes de dormir. Isto pode ser feito através do yoga, a leitura de um bom livro ou um bom banho quente. Há grandes maneiras para embalar-se em uma noite de sono repousante.

Remédio natural do sono

Esta receita simples, de dois ingrediente é a chave para a obtenção de uma boa noite de sono. Ele irá ajudar seu corpo a relaxar, irá recuperar as energias do dia, e preparar-se para a manhã seguinte.

INGREDIENTES

5 colheres de chá de mel cru orgânico
1 colher de chá de sal rosa do Himalaia

MODO DE PREPARO

Misture estes dois ingredientes em uma tigela pequena. Armazene-os em um frasco de vidro, mantendo-os em um local fresco e escuro.

Para usar, coloque um pouco desta mistura debaixo da língua antes de dormir e deixe dissolver-se naturalmente.

Por que funciona?

Até o momento de ir para a cama depois de sua última refeição, seu corpo vai ter consumido metade do glicogênio do seu fígado.

Mel acciona um pequeno aumento nos níveis de insulina, e insulina estimula a libertação de triptofano no cérebro. O triptofano é convertido em serotonina, que é então convertido em melatonina (hormônio do sono).

A combinação de mel e sal aumenta a serotonina, um hormônio fundamental na felicidade e relaxamento. O sal rosa do Himalaia contém mais de 80 minerais e elementos que seu corpo precisa, isso vai ajudar o seu corpo na recuperação do dia.