Queda de cabelo? Pele ressecada? Descubra agora qual vitamina esta faltando no seu corpo!

Como reconhecer que seu corpo pode estar carente de vitaminas? Bem, é muito fácil, vitaminas são nutrientes essências para nossa vida , e na falta delas nosso corpo emite muitos sinais: Lábios ressecados, Unhas quebradiças, Pele seca, Queda de cabelo.

Vitaminas são indispensáveis , e cada uma delas tem uma função a cumprir no nosso corpo. São 13 essenciais, e o nosso corpo não as produz sozinho.

Então precisamos de uma dieta rica para conseguir absorver vitaminas necessárias: vitamina A , vitamina B1, vitamina B2, vitamina B3, vitamina B5 (ácido pantotênico), vitamina B6,Vitamina B8, Vitamina B9 (ácido fólico), vitamina C, vitamina D, vitamina E e vitamina K.

Veja como nosso corpo reage quando sente falta dessas vitaminas e o que fazer para repor:

1.Lábios secos

Resultado da falta de minerais e vitaminas.

Nosso corpo precisa de ferro, zinco e vitaminas do complexo B (B3,B2 e B12). Procure consumir beterraba, amendoim ,lentilha, ovos , frutos do mar, carne magra e frango.

Reforce na vitamina C para uma maior absorção de ferro.

2. Manchas vermelhas na face

Se não apresentar também queda de cabelo, pode ser falta de vitamina B7. Nesse caso, procure uma dieta rica em ovos cozidos, abacate, banana, framboesa, nozes, couve-flor e cogumelos.

3. Espinhas e pele vermelha

Comum no rosto, braços, coxas e costas. Provavelmente seja falta de vitaminas A e D e baixo nível de ômega 3. Consuma vegetais verdes, cenoura, batata-doce e pimenta para restabelecer a Vitamina A.

Para repor a vitamina D, faça banhos de sol, diários de 10 min, além de procurar ingerir gorduras saudáveis , óleo de coco, peixe, nozes e sementes.

4. Formigamento

As vitaminas relacionadas aos nervos são vitaminas B9, B6 e B12, seu corpo pode estar sentindo a falta delas. Além do formigamento pode-se apresentar sintomas como anemia, depressão, fadiga desequilíbrio hormonal.

Para aumentar a absorção dessas vitaminas consuma mais frango, frutos do mar, ovos, feijão, beterraba, aspargo e espinafre.

5. Dores e câimbras musculares

Além das fortes câimbras, pode haver dor nas pernas, dedos e costas. Aumente o consumo de magnésio, potássio e cálcio para amenizar esses sintomas.

Para isso coma alimentos como : banana, maçã, amêndoas, gergelim, avelãs, abobrinha, brócolis e vegetais de folhas verdes.

6. Queda de Cabelo e Pele Seca

Provável que seja falta do complexo B. Para solucionar esse problema de queda de cabelo, e pele ressecada consuma peixes, aveia, brócolis, ervilha, ovos, iogurte natural, kefir e levedura de cerveja.

Importante: A prática de exercícios e uma dieta saudável são fundamentais para se ter saúde e ficar em forma. Nosso site é um espaço informativo, de divulgação e educação com temas relacionados a saúde, nutrição e bem-estar, não devendo ser utilizado como substituto ao diagnóstico médico ou tratamento sem antes consultar um profissional de saúde.