Se suas unhas estão frágeis e quebradiças, isto é o que seu corpo está tentando avisar

Hoje em dia, as pessoas cuidam muito de suas unhas, principalmente as mulheres. Elas usam vernizes fortalecedores, deitam óleo em suas cutículas, entre outras coisas. Mas o que pouca gente sabe é que quando as unhas estão frágeis ou quebradiças, isso é um sinal que algo está errado com a sua saúde.

O manganês é um mineral essencial para o nosso corpo que está envolvido em processos como a cicatrização de feridas ou o metabolismo dos hidratos de carbono.

Para além disso, ele contribui para a absorção de vitaminas, incluindo as vitaminas B e C, que promovem a saúde do cérebro e protegem contra o câncer, respetivamente. Esse mineral também tem propriedades antioxidantes e é essencial para a formação óssea.

A falta de manganês causa vários problemas de saúde como vómitos e tonturas. Mas, em casos mais graves, pode causar paralisia, perda de visão ou de audição. Um dos sintomas mais visíveis desta deficiência é a fragilidade das unhas e perda de cabelo anormal.

Para evitar esses perigos, e desfrutar de unhas fortes e cabelos perfeitos, você deve ter em sua dieta os seguintes alimentos:

Frutos do mar, mariscos e peixes

São uma fonte saudável de vitamina B, aminoácidos essenciais e ômega 3, para além de serem ricos em manganês.

Frutos secos

As avelãs, nozes e os outros frutos secos estão entre as mais importantes fontes desse importante mineral. Eles proporcionam ainda bons níveis de fibras, vitamina E, cobre e magnésio.

Espinafres

Popeye sabia muito bem o que estava comendo. Apenas uma xícara de espinafre contém manganês e seis vezes a quantidade diária necessária da vitamina A e K.

Sementes e cereais

O arroz integral, aveia, sementes de trigo, milho ou quinoa são ótimas fontes desse precioso mineral. Estes cereais também ajudam a prevenir a diabetes tipo 2 e certas doenças cardiovasculares.

Tofu

O tofu é uma grande fonte de manganês, cálcio, cobre, ferro e ômega 3.

Legumes

Eles não podem faltar na nossa dieta. Frescos ou em conserva, eles vão nos ajudar a manter um nível ótimo de manganês, fibras, vitamina C e magnésio.

Chá preto

Uma boa infusão de chá preto é uma das maneiras mais fáceis de desfrutar de um suprimento extra de energia, e repor nossos níveis desse importante mineral. Compartilhe com seus amigos e familiares essa informação!